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Técnica :
 a) Sentarse sobre una manta con las piernas estiradas y juntas, doblar la pierna
derecha, pasarla sobre la izquierda apoyando el pie en la manta al costado externo del
muslo izquierdo.
b) Doblar la pierna izquierda y ayudándose con la mano derecha, apoyar el talón
en el perineo.
c) Pasar el brazo izquierdo sobre la pierna derecha y tomar el pie como en la
figura.
d) Llevar el brazo derecho hacia atrás, rodear la cintura dejando el rostro
girado hacia el hombro derecho. Mantener la postura unos 15 segundos, respirar por la
nariz hundiendo el abdomen al exhalar. Repetir luego a la inversa.
Beneficios :
En esta postura la columna rota retorciéndose a un
lado y a otro, haciendo lo propio los ligamentos unidos a ella que reciben así un
abastecimiento extra de sangre. Esta postura también tonifica y masajea los músculos de
la espalda, masajea intestinos luchando así contra el estreñimiento crónico. Por la
postura de las piernas, se manda sangre de los muslos hacia la zona genital ; debido a
este riego sanguíneo, esta torsión es llamada también postura de la fertilidad
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MATSYENDRASANA : Postura del rey de los peces.